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によって 木場克己

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ファイル名 : dvdで鍛える-プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド-1日5分-週3日で美しいカラダをつくる.pdf

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内容紹介長友佑都のパーソナルトレーナーが一挙大公開! ダイエット対策、メタボ対策、アスリートの体づくり対策に 昨今、たくさんの雑誌に体幹トレーニング方法が掲載されています。 いきなり体幹トレーニングからはじめようと思っている皆さん。 それが、どれだけ体に負担がかかっているか知っていますか? いきなり体幹トレーニングを行うと、腰痛をはじめケガにつながります。 本書は男女、年齢問わず、初級編、中級編、上級編、プロアスリート編と レベルに応じたトレーニングを完全収録。 ケガをしないためのストレッチからスタートし、体幹トレーニングを行う構成に。 さらに鍛えたい人向けにチューブを利用したトレーニングも紹介。 今日から体幹を同時に鍛えて、引き締まった理想のカラダを手に入れましょう! Chapter1 KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング 初級編 ストレッチ1 おなか~腹直筋 ストレッチ2 わき腹~腹斜筋 ストレッチ3 背中~僧帽筋 ストレッチ4 背中、わき腹~広背筋 腹斜筋 …etc ストレッチ10まで 体幹トレ1 ドローイン~腹筋全体 体幹トレ2 体幹を安定させる1~腹直筋 体幹トレ3 体幹を安定させる2~脊柱起立筋 臀筋 ハムストリングス 体幹トレ4 体幹を安定させる3~広背筋 …etc 体幹トレ12まで Chapter2 KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング 中級編 ストレッチ1 お尻、もも~臀筋 大腿四頭筋 ストレッチ2 内もも~内転筋群 ストレッチ3 内もも~内転筋群 ストレッチ4 背中、わき腹、お尻、もも裏~広背筋 腹斜筋 臀筋 ハムストリングス ストレッチ5 背中~脊柱起立筋 …etc ストレッチ10まで 体幹トレ1 体幹を安定させる1~広背筋 臀筋 体幹トレ2 体幹を安定させる2~腹横筋群 体幹トレ3 体幹を安定させる3~背筋 腰 臀筋 体幹トレ4 体幹を安定させる4~背筋 臀筋 大腿四頭筋 前脛骨筋 …etc 体幹トレ11まで Chapter3 KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング 上級編 ストレッチ1 背中、内もも~広背筋 脊柱起立筋 内転筋 ストレッチ2 股関節、内もも~股関節 内転筋 ストレッチ3 おなか前部~腸腰筋 ストレッチ4 おなか、もも裏~腸腰筋 ハムストリングス ストレッチ5 わき腹、おなか前部~腹斜筋 腸腰筋 ストレッチ6 内もも、股関節~内転筋 股関節 体幹トレ1 体幹を安定させる1~腹直筋 腹斜筋 腸腰筋 体幹トレ2 体幹を安定させる2~腹横筋群 大臀筋 大腿四頭筋 体幹トレ3 体幹を安定させる3内容（「BOOK」データベースより）ストレッチ×体幹トレでおなかを内側から引き締める。初級編からトップアスリート編まで、全67種目の体幹&ストレッチメニュー。レビューモデル:福西崇史(サッカー解説者・元日本代表) 1976年、愛媛県新居浜市出まれ。1995年、新居浜高校卒業後にジュビロ磐田へ加入すると1年目にJリーグデビュー。 その後はボランチとしてジュビロ磐田黄金期の主力メンバーとして活躍。2002年の日韓ワールドカップに出場。 2006年のドイツワールドカップでは2試合先発出場を果たした。その後、FC東京、東京Vへ移籍し、2009年現役引退。 現在はサッカー解説者のほか、JFAこころのプロジェクトの夢先生を務めるなど日本サッカー界発展のために幅広い活動を行っている。 モデル:えな 1982年3月31日生まれ。東京都出身。 資生堂「TSUBAKI」をはじめ、多数のCM・ファッション雑誌に出演。株式会社 スプラッシュ所属。 --出版社からのコメント著者について木場克己（有限会社コバメディカルジャパン代表取締役。アスリートウェーブ西東京整骨院・西東京鍼灸院アドバイザー。長友佑都／福西崇史パーソナルトレーナー）1965年、鹿児島県出身。1995年から2002年までＦＣ東京のヘッドトレーナーを務めるかたわら、江東区の整骨院を中心にスポーツ選手の治療やトレーニングに携わる。現在は、長友佑都選手（インテル）や土肥洋一選手（東京ヴェルディ）の個人トレーナー、2011年からサンフレッチェ広島のコンディショニングアドバイザーも務める。著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)木場/克己 有限会社コバメディカルジャパン代表取締役、株式会社アスリートウェーブ代表、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、長友佑都パーソナルトレーナー。1965年、鹿児島県出身。1995年から2002年までFC東京のヘッドトレーナーを務めるかたわら、都内4店舗にて、子どものケガから年配の方の介護的治療とリハビリ、スポーツ愛好家からトップアスリートの治療及びコンディショニングトレーニングの指導を行う。2011年には、サンフレッチェ広島の育成コンディショニングアドバイザーに就任した(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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